Виберіть розмовник




Наближається відпустку, але до радісного очікування домішується тривога? Ти турбуєшся про те, як пройде переліт, і готовий заплатити за чарівну пігулку, яка занурить тебе в сон до самого приземлення?

 

Можливо, ти - аэрофоб. Втім, як і я. Для мене і для тисяч інших людей боязнь перельотів стала цілком реальною медичною проблемою. І все-таки я вчуся заходити в літак і терпіти до посадки. Побратимам по нещастю можуть бути цікаві мої поради жертви.

Діагностуємо
Страх - і природна захисна реакція організму. Він свідчить про те, що з організмом все в порядку. Мозок аналізує ситуацію, виділяється невелика доза адреналіну. Це добре і правильно.

Важливо навчитися відрізняти корисний страх від страху-проблеми. Якщо вдається не втрачати самовладання, страх є "загальною, кілька підвищеною тривожністю" або обмежується десятьма-п'ятнадцятьма хвилинами плюс кілька короткочасних испугов під час польоту - це нормально. Але от якщо виникає неконтрольована тривала тремтіння, паніка (потреба схопитися і метушитися), різке підвищення пульсу, задишка, якщо страх переростає в жах і триває годинами - це привід для занепокоєння і прийняття певних заходів.

Викладу програму в своєму баченні, не претендуючи на істину в останній інстанції.

Передполітна підготовка

Займися своїм здоров'ям
Серце під час панічних атак відчуває серйозні навантаження. Тому бажано звернутися до лікаря і перевірити його здоров'я, як мінімум, зробити електрокардіограму. Якщо сердечко так собі, непогано почати його зміцнювати і тренувати. Серцевий напад в літаку - штука погана.

Нерви теж варто підлікувати. Завчасно (за 2-3 тижні до перельоту) має сенс пропити курс м'яких заспокійливих, хоча б тієї ж валер'янки, постаратися по можливості виключити нервування.

Вчи матчастину
Ворога треба знати! Має сенс хоча б у самих загальних рисах уявляти, що саме відбувається з літаком. Надмірна деталізація не потрібна, інакше будь-які відхилення від намальованого тобою "ідеального" сценарію будуть провокувати страх. Головне - розуміти загальні принципи та етапи.

Корисно знати загальні технічні характеристики літака, на якому належить летіти, статистику авіапригод. Наприклад, у ході підготовки до недавнього перельоту мені дуже допомогла така інформація: ІЛ-96, на якій мали летіти, коштує 30 мільйонів доларів. За час його комерційної експлуатації авіаподій зареєстровано не було.

Варто з'ясувати, як саме літак готується до польоту, які системи та з якою частотою перевіряються, яку проходить підготовку екіпаж. Насправді, в даний час у великих авіакомпаній ризик технічних неполадок зведений до мінімуму.

Налаштуйся на краще
Настрій - найперша справа. Зрозумій, навіщо ти летиш. Наскільки це важливо. Знай, що, зізнаючись собі в тому, що ти не можеш подолати страх, ти стаєш хворою людиною. Так, твоє життя без перельотів буде здаватися тобі безпечніше. Але наскільки менше фарб в ній буде! І буде це твоє життя? Навчися довіряти свою долю і приймати її цілком.

Створюй позитивні образи і якоря. Повісь у машині плюшевий літачок. Влаштуйте з друзями смачний веселий пікнік біля аеропорту, спостерігаючи, як злітають і сідають величезні пасажирські лайнери.

Особисто у мене на екрані заставка - салон літака. Як і всі інтернетчики я підсвідомо радію, включаючи комп'ютер. І ця картинка збігається з радісним очікуванням нової пошти, повідомлень від друзів та інших приємностей.

Підготуй "засоби порятунку"
Ну, навряд чи ти стрибаєш з парашутом. Ходять чутки, що парашутисти зі стажем намагаються протягнути в цивільний літак свої "системи". Ймовірно, це дійсно заспокоює, хоча практична користь такої "ручної поклажі" представляється мені вельми вельми сумнівною.

Мій повний ідеальний список того, що варто взяти з собою в літак і дозволить розслабитися:

Список можна коригувати у відповідності з власними відчуттями. Наприклад, я вже не можу ні читати в літаку, ні слухати музику. Зараз користуюся транквілізаторами (обмежуючись однією таблеткою) + невеликою дозою алкоголю.

Перед вильотом - не спати!
Кращий спосіб пережити переліт - це здоровий сон. Тому буде правильно організувати собі недосип перед вильотом.

Звичайно, якщо б можна було проковтнути сильно діючий снодійне на зльоті і прокинутися вже в аеропорту після посадки - це був би рай для таких, як я.

Причини, чому це досі не робиться, прості:

Ти ще хочеш платити за пігулку?

Отже, політ

Розслабся і отримуй задоволення
Ти прийняв рішення і сів у літак. Тим самим ти довірив своє життя техніку і людей в кабіні пілота. Тепер пізно міняти своє рішення і безглуздо що-небудь робити. Все, що ти можеш зробити для безпеки польоту - бути ідеальним пасажиром. Мовчазним, спокійним, мінімально переміщається по салону.

Ти - пасажир. А для літака - просто вантаж. І веди себе так, як належить вантажу - просто сиди на своєму місці. Ти погодився розділити долю літака на ці кілька годин. Сам. Більше говорити не про що. Все, що відбувається з літаком, що більше тебе не стосується. Закрий очі, подумки заткни вуха і просто терпи.

Прислухатися і здригатися разом з кожної вібрацією марно - зайнявши своє місце, ти автоматично ПОВНІСТЮ довірив своє життя. Більше вона тобі не належить. На найближчі кілька годин їй розпоряджається командир екіпажу. Всі.

Соматика

Серце
Швидше за все страх дасть про себе знати, пульс почастішає ще до зльоту. Люди, які страждають панічними розладами, для подолання своїх страхів користуються... банальними льодяниками. Взагалі, прийом їжі запускає потужні стародавні психологічні механізми, що допомагають впоратися зі стресом. Карамелька відволікає, передає в мозок позитивну інформацію, перешкоджає заколисування і закладеності вух, створює сильні суб'єктивні зміни тональності роботи турбін при кожному ковтку. Загалом, це ліки варто спробувати.

Якщо серце пустує, не забудь про свої таблетки. Якщо ти їх не взяв, при ознаках серцевого нападу викликай стюардесу. Вони знають, що робити в таких випадках. Але це - тільки в екстреному випадку!

Не варто чекати, що у стюардеси є валеріана, снодійне, антидепресанти і парашут. Не варто створювати людям проблеми, розповідаючи, як тобі страшно і просити літак летіти тихше.

Тремтіння
Вчися справлятися з тремтінням. Зроби кілька глибоких вдихів. Затримай подих. Напруж пальці ніг. Розслаб. Сядь прямо, обіприся об спинку сидіння. Повністю розслаб кисті рук, спираючись ліктями про підлокітники. Якщо не допомагає - витримай паузу хвилин на п'ять і тільки після цього попроси стюардссу принести води. Попий води, або отхлебни зі своєї пластикової пляшки.

STOP PANIC
Страх, навіть тваринний жах, це ще не паніка. Поки ти контролюєш зовнішні прояви твого страху, ти не створюєш проблем і небезпеки для оточуючих. Паніка - це не здатність керувати своїм тілом, потреба в активних діях, русі, крику.

Якщо ти не можеш не розповідати про свій страх сусідів по салону і стюардесі - у тебе паніка. Якщо твої руки починають гарячково нишпорити в пошуках опори або без кінця перемикати вентилятор, відстібати/пристібати ремінь, якщо ти не можеш всидіти на місці, починаєш підхоплюватися, тобі хочеться стрибати і бігати по салону або забитися під крісло, якщо ти починаєш охати, скиглити або скрикувати - все це паніка.

Це дуже неприємна і небезпечна штука. По-перше, ти втрачаєш людський вигляд в очах оточуючих. По-друге, паніка заразлива. Якщо в літаку за випадковим збігом знаходиться ще парочка таких же типів, як ти, які тримаються тільки завдяки зусиллям волі, ти можеш спровокувати їх зрив. А колективна паніка - це реальна загроза безпеці вашого літака.

Приклади, коли літак здійснював вимушену посадку за істеричних дамочок і алкоголіків-бешкетників, історія знає. Буянов знімають з рейсу і перепроваджені в місцеву поліцію (з відмовою у зворотній перевезення з боку авіакомпанії). Не варто створювати собі і оточуючим стільки проблем. До речі, на далеких рейсах ряду авіакомпаній зараз чергують сек'юріті.

Впоратися з панікою дуже важко. Але можливо. Правило номер один - твої рухи в літаку повинні бути дуже повільними.

Ніяких різких рухів, криків і підскоків! Навіть якщо твої бажання цілком нешкідливі - почухати ніс, випити склянку води, відкрити книжку - роби це повільно. Перш, ніж що-небудь зробити, порахуй до десяти, зроби хоча б один глибокий вдих.

Якщо особливої необхідності в діях немає, ігноруй свої бажання, сиди тихо, як миша, і намагайся заснути.

Впевнена, все вийде! Зрештою, якщо черговий політ особливо дався важко, завжди можна звернутися до фахівців.

  • Дорожня надувна подушка дозволить влаштуватися зручніше і постаратися заснути.
  • Невелика (!) доза міцного алкоголю. Як варіант - коктейль ром-кола в пластиковій пляшці з-під коли 0,5 л. Мета - не напитися до нестями, а допомогти собі розслабитися.
  • Заспокійливе (це може бути банальна валеріана або пустирник, а можуть бути і серйозні антидепресанти, які призначив лікар. Симпатична штука - таблетки від захитування Бонін. Особисто мене від них душевно хилить в сон).
  • Цікаве чтиво, обов'язково життєствердне і легке для сприйняття. Якщо зовсім нічого не вдалося знайти, зійде дурний глянцевий журнал або збірник анекдотів про поручика Ржевського. Чтиво може бути доповнено або частково замінено якої-небудь електронної іграшкою кшталт тетріса, яка створює ілюзію діяльності і вбиває час. Після зльоту можна слухати плеєр (зрозуміло, тільки позитивна невигадлива музика, ніякого надриву і негативу!) - музика відволікає від зміни тональності турбін.
  • Коробочка дрібних кисленьких льодяників а ля монпасьє.
  • Якщо є проблеми зі здоров'ям, особливо з АД і серцем - не забудь свої таблетки.
  • У випадку аварійної посадки людина під впливом снодійного або сильнодіючого транквілізатора не зможе самостійно вибратися з літака.
  • Наркоз - штука тонка. Його потрібно правильно розрахувати. Людина під наркозом повинен перебувати під наглядом лікарів, в іншому випадку ризик загинути від зупинки серця і припинення вентиляції легенів набагато вище самих похмурих прогнозів щодо авіакатастрофи.

  Останні подорожі

Де зупинитися туристу у Львові

Приїхавши в місто Львів з робочим або туристичним візитом, відразу ж виникає питання де зупинитися. Звичайно ж розумні люди продумують це питання ...

Львів Лис 08 2019

Read more

Лейпциг - місто, що деякі відомі персони називали ...

Лейпциг - місто, що деякі відомі персони називали маленьким Парижем. Цілком може бути, що так воно і є, оскільки це місце викликає лише розчулення і ...

Лейпциг Трв 08 2019

Read more

До деякого часу, Штуттгардт був столицею цілого ...

До деякого часу, це місто було столицею цілого королівства, але з деяких причин, все це змінилося, і тепер це місце, є столицею землі Баден - ...

Штутгарт Трв 08 2019

Read more
Scroll to top